| Fase | II, Preparação |
|---|---|
| Função no processo | Provar capacidade |
| Pergunta da etapa | Há prova, vinda da própria experiência, de que mudar é possível? |
Autoeficácia não é autoestima
Autoestima é quanto valor você se dá. Autoeficácia é o quanto confia que consegue fazer determinada coisa. Bandura descreveu quatro fontes: experiência de domínio, observar alguém parecido conseguir, persuasão verbal e a leitura dos estados do corpo. A primeira é a mais forte.
Como se constrói
Com exposição graduada e experimentos comportamentais: a pessoa testa uma previsão catastrófica e compara com o que aconteceu. No livro, o critério de saída da etapa é citar ao menos um experimento concluído em que a previsão foi desmentida por dado próprio, e conseguir levar essa evidência para outros contextos.
Em que a etapa se apoia
- Teoria da autoeficácia de Bandura
- Exposição graduada
- Experimentos comportamentais
Sinal de que a etapa foi atendida
A pessoa cita um experimento próprio em que a previsão catastrófica não se confirmou.
No Método PRO, a passagem entre etapas não é cronológica. Ela depende de critérios clínicos observáveis, e o processo pode retornar a etapas anteriores sempre que necessário.
O lugar da etapa no método
A Confiança ocupa a quarta posição no Método PRO por razões logicamente encadeadas:
Pressupõe a Regulação Emocional (etapa 3): O paciente que não sabe lidar com emoções intensas não pode se expor a situações desafiadoras, a exposição geraria desregulação, não maestria. As habilidades de regulação emocional são pré-requisito para que as experiências de maestria possam ser processadas construtivamente.
Fundamenta a Intenção (etapa 5): Sem confiança na própria capacidade, a motivação para mudar permanece frágil. A Intenção, o compromisso ativo com a mudança, requer que o paciente acredite que a mudança é possível. E essa crença é construída aqui, na etapa 4, através de evidências experienciais.
Alimenta todas as etapas subsequentes: A autoeficácia construída aqui será o combustível psicológico para o Planejamento (onde metas são definidas), a Decisão (onde o comprometimento é firmado), a Ação (onde mudanças são implementadas) e a Manutenção (onde ganhos são sustentados).
Para psicólogos: o que o capítulo ensina
No livro, o capítulo desta etapa termina com o leitor sendo capaz de:
- Distinguir autoeficácia de autoestima e explicar por que a primeira é o foco prioritário na construção de confiança para mudança.
- Identificar as quatro fontes de autoeficácia de Bandura e mobilizar cada uma delas intencionalmente no processo terapêutico.
- Conduzir experimentos comportamentais seguindo os nove passos do protocolo, desde a identificação da crença até a atualização da credibilidade.
- Aplicar o protocolo de Recordação de Maestria para fortalecer autoeficácia a partir de experiências autobiográficas do paciente.
- Utilizar a escala de confiança (0-10) como critério operacional para validar ou reformular planos antes do encerramento da sessão.
O que o capítulo cobre
- De onde vem a confiança para mudar
- Autoeficácia versus Autoestima: uma distinção com consequências práticas
- As quatro fontes de autoeficácia
- A Supremacia da maestria
- Experiências vicárias: aprender observando
- Persuasão Social: o papel do psicólogo
- Reinterpretação de Estados Fisiológicos
- O que a pesquisa nos diz
- Exposição Graduada
- Experimentos Comportamentais
- Treinamento digital de Autoeficácia
- A Posição Estratégica da Confiança
Trechos do livro Método PRO: Psicoterapia de Reforço e Objetivo, de Dr. Yuri Busin.
No dia a dia
- Escreva a previsão antes de tentar, e o resultado depois.
- Comece por uma tarefa em que a chance de dar certo seja alta.
Etapa anterior: Regulação Emocional. Próxima etapa: Intenção.
A descrição completa da etapa, com diálogos clínicos e fichas, está no livro Método PRO: Psicoterapia de Reforço e Objetivo.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Em crise ou com pensamentos de morte, ligue 188 (CVV, 24 horas) ou 192 (SAMU).