O R do método
No Método PRO, Reforço é o que faz uma ação nova voltar a acontecer. Se cada acerto é descontado, o comportamento novo fica sem consequência, e comportamento sem consequência some. Não é falta de vontade, é falta de retorno.
Vitória tem anatomia
Uma vitória pequena tem contexto, ação e efeito. Quando você descreve os três, ela deixa de ser acaso e vira algo que dá para repetir.
O que fazer hoje
- Toda noite, escreva uma coisa que deu certo no formato: o que eu fiz e o que veio depois.
- No fim da semana, releia e conte. O número é a prova.
- Ao reconhecer filhos, equipe ou parceiro, descreva o fato em vez de elogiar em geral. Elogio vago não ensina o que repetir.
O que deu certo também precisa de método.Do livro Isso Conta
Este artigo parte do livro Isso Conta, volume 19 da Coleção PRO, que aplica as 12 etapas do Método PRO a este tema, com perfis para você se localizar e fichas de trabalho.
Perguntas frequentes
Isso não é só pensamento positivo?
Não. Pensamento positivo muda a frase. Registro muda a evidência. Você não precisa se convencer de nada, só anotar o que ocorreu.
Comemorar coisa pequena não gera acomodação?
A pesquisa sobre progresso indica o contrário: perceber avanço pequeno e frequente sustenta o esforço por mais tempo.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Em crise ou com pensamentos de morte, ligue 188 (CVV, 24 horas) ou 192 (SAMU).