Repare no tempo verbal
Três meses de academia e na quarta você não foi. A proposta pronta em abril e não enviada em outubro. A briga na véspera, numa relação que ia bem. O arquivo exportado, o e-mail escrito, e a aba fechada sem anexar. Estava dando certo.
O que o recuo protege
Enquanto o resultado não existe, ele não pode ser julgado. Parar antes do fim preserva a ideia de que seria bom se tivesse terminado. É alívio imediato, com um custo: toda a evidência do esforço guardada e nenhum resultado para mostrar.
O que fazer hoje
- Olhe três projetos interrompidos e marque em que ponto exato você parou. Esse é o seu ponto de recuo.
- Antes de começar o próximo, escreva o critério de suficiente: como vou saber que está pronto para entregar.
- Treine receber resultado, inclusive o bom. Entregue algo pequeno esta semana e não corrija nem explique depois.
Repare no tempo verbal: estava dando certo. Você não para no começo. Você para no último centímetro.Do livro Eu Contra Eu
O que diz a pesquisa
Desconto do futuro
A literatura sobre escolha entre consequências imediatas e distantes descreve que o valor de uma consequência decai à medida que ela se afasta no tempo, e que esse decaimento é acentuado. É o que explica escolhas que, olhadas de longe, parecem contrárias ao próprio interesse de quem as fez.
O valor subjetivo de uma consequência decai de forma hiperbólica com o atraso, e é essa forma de decaimento, e não uma falha de caráter, que produz as reversões de preferência descritas aqui.
Pontos de atenção
Nem todo fracasso é comportamento
Este é o limite mais importante deste livro, e ele vem antes de qualquer técnica.
Falta de dinheiro, desemprego, doença, racismo, machismo, ausência de rede de apoio, escola ruim, cidade sem transporte, mercado em crise: nada disso é autossabotagem. Um livro que sugerisse o contrário seria ruim tecnicamente antes de ser ruim moralmente.
Existe ambiente que pune quem entrega
Há casa em que a pessoa que melhora é castigada, e há trabalho em que quem entrega é punido com mais carga, inveja ou retaliação.
Recuar nesses contextos não é sabotagem: é leitura correta da situação, e nomeá-la assim não transforma você em réu.
Um trecho do livro
Daniel tem 34 anos, é ilustrador, e tem uma pasta no computador com quatrocentos e doze arquivos.
São trabalhos terminados. Não rascunhos: trabalhos prontos, bons, alguns muito bons. Ele me mostrou alguns numa sessão, e eram melhores do que a maior parte do que se publica na área dele.
Daniel não é preguiçoso. Ele trabalha seis, sete horas por dia naquilo, todos os dias, há nove anos. O que ele não faz é a última coisa: anexar e clicar em enviar.
O que ele dizia sobre isso
Ele dizia que era autossabotagem. Usava a palavra com naturalidade, como quem nomeia um defeito conhecido, e a usava para encerrar o assunto: eu me sabotei outra vez.
A palavra tem um problema sério, e é por isso que este livro começa por ela. Ela descreve o prejuízo e sugere uma intenção que não existe. Daniel não queria não enviar. Ele queria muito enviar, tinha vontade real de trabalhar profissionalmente com aquilo, e havia nove anos que não conseguia.
Chamar isso de sabotagem faz duas coisas ruins. Transforma um comportamento em característica pessoal, o que remove qualquer ação possível. E acusa a pessoa de querer o próprio prejuízo, o que é falso e, para quem já se culpa, devastador.
Trecho de Eu Contra Eu, de Dr. Yuri Busin e Beatriz Bonfim.
Cinco frases para guardar
- Autossabotagem não é intenção. Ninguém acorda com o plano de se atrapalhar.
- Enquanto não há resultado, o teto é infinito. Com resultado, existe um teto, e ele tem um número.
- O capítulo certo não é o que dói mais. É o que vem antes na cadeia, e não é o que a sua autocrítica escolheria.
- Às três da tarde de uma véspera não se decide o escopo de nada. O que se faz é atravessar vinte minutos e executar a próxima ação já escrita.
- Critério que sobe quando você se aproxima dele não é padrão de qualidade. É uma porta que recua.
O percurso do livro, capítulo a capítulo
- A pasta que nunca foi enviada
- O que é isso que você sente
- Estava dando certo
- O que está acontecendo, em vez disso
- Alívio agora, conta depois
- Por que o sucesso assusta
- O nome do que você sente quando dá certo
- Quando não é você
- Por que as soluções óbvias falham
- Qual é o seu padrão
- Quatro maneiras de sair de perto
- O inventário: onde você está
- Os quatro perfis por dentro
- O caminho
- Nem réu nem advogado
- O mapa de uma desistência
- O desconforto de estar perto
- Tolerância ao resultado
- O que você quer que dê certo
- O plano que prevê o recuo
- Entregar antes de estar perfeito
- Passar do ponto onde você sempre para
- Terminar uma coisa
- Ler o resultado como dado
- Quando dá certo
- A próxima vez que estiver dando certo
- Depois que melhora
- Uma vida em que dar certo não é ameaça
- Carta final ao leitor
Este artigo parte do livro Eu Contra Eu, volume 12 da Coleção PRO, que aplica as 12 etapas do Método PRO a este tema, com perfis para você se localizar e fichas de trabalho.
Perguntas frequentes
Autossabotagem é medo de fracassar ou de dar certo?
Pode ser os dois. Dar certo também expõe: cria expectativa, cobra continuidade e tira a proteção de nunca ter tentado até o fim.
Como saber se é autossabotagem ou falta de interesse?
Na falta de interesse, o abandono vem cedo e sem sofrimento. Na autossabotagem, ele vem perto do fim e deixa culpa.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Em crise ou com pensamentos de morte, ligue 188 (CVV, 24 horas) ou 192 (SAMU).