Quadro, traço e época
Quadro é o transtorno, presente desde a infância e em mais de um contexto, com prejuízo real. Traço é um jeito de funcionar mais disperso, sem preencher critérios. Época é uma fase: pouco sono, muita demanda, muita notificação. Quase todo mundo hoje se reconhece em alguma descrição de TDAH, e isso não é diagnóstico.
O manejo ajuda em qualquer caso
Com ou sem diagnóstico, o que funciona é fazer o ambiente trabalhar por você: menos decisão, menos atrito, tarefas do tamanho certo. Força de vontade é um recurso finito.
O que fazer hoje
- Antes de concluir qualquer coisa, olhe o sono, a carga e o uso de tela das últimas quatro semanas.
- Tire da cabeça e ponha no ambiente: um lugar fixo para as coisas, lembretes visíveis, celular longe na hora do foco.
- Quebre cada tarefa até o primeiro passo caber em dez minutos.
Distração tem muitas causas. Saber qual é a sua muda o que fazer.Do livro Não É Só Distração
Este artigo parte do livro Não É Só Distração, volume 21 da Coleção PRO, que aplica as 12 etapas do Método PRO a este tema, com perfis para você se localizar e fichas de trabalho.
Perguntas frequentes
Como é uma avaliação de TDAH?
Envolve entrevista clínica detalhada, histórico desde a infância, escalas e, muitas vezes, informações de familiares. Não se fecha com um teste de internet.
Tenho que tomar remédio?
Essa é uma decisão médica, tomada caso a caso. O manejo comportamental é útil com ou sem medicação.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Em crise ou com pensamentos de morte, ligue 188 (CVV, 24 horas) ou 192 (SAMU).