A decisão nunca é grande. É sempre só hoje, e é sempre razoável.
Ninguém decide abandonar o que começou. A pessoa decide abrir uma exceção num dia difícil, com um argumento que se sustenta. O padrão não se rompe por fraqueza: ele se rompe por um raciocínio convincente, repetido.
Este livro trata do argumento da exceção como o objeto central do autocontrole, mostra o que a literatura sabe sobre gatilho, contexto e automatização, e aplica as 12 etapas do Método PRO® ao ciclo curto de alívio e cobrança.
Com o plano escrito no dia tranquilo para o dia difícil, o deslize separado da recaída, e o retorno tratado como etapa prevista do processo.
O que você encontra neste livro
- Por que a exceção é mais perigosa que a desistência.
- Quatro perfis, do que começa grande ao que nunca começa.
- Tamanho mínimo, gatilho e retorno visível, em vez de meta ambiciosa.
- O plano de recaída, escrito antes de ela acontecer.
- Os critérios para saber quando o hábito virou outro assunto, que pede tratamento próprio.
Ficha técnica
| Título | Só Hoje |
|---|---|
| Subtítulo | Hábitos, autocontrole e a decisão que se repete |
| Autoria | Dr. Yuri Busin e Luciana Patricia Ruff |
| Coleção | Coleção PRO, volume 11 |
| Editora | Edições Clínicas |
| Páginas | 182 |
| ISBN do impresso | 978-65-82147-07-4 |
| ISBN do e-book | 978-65-82147-06-7 |
Para começar agora
Leia o artigo Por que você abandona os hábitos: o argumento do só hoje, que resume a ideia central do livro e traz três passos para hoje. Para entender a base, veja o que é a Psicoterapia de Reforço e Objetivo.
Este livro não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Método PRO® é marca registrada de propriedade do Dr. Yuri Busin.