Controle parece cuidado
Você confere, antecipa, faz o plano B e o C, liga para saber se chegou. Cada checagem que termina bem ensina que foi a checagem que evitou o pior. É assim que o controle cresce sem ninguém perceber.
Três círculos
O que depende de você, o que você apenas influencia e o que está fora do seu alcance. Cuidado age no primeiro círculo. Controle tenta governar os outros dois, e é daí que vem o cansaço.
O que fazer hoje
- Liste as dez preocupações de hoje e classifique cada uma: é minha, é influência ou não é minha.
- Escolha uma checagem do terceiro grupo e solte por uma semana. Uma só.
- Registre o que aconteceu sem a checagem. A evidência é o que afrouxa a regra.
Você não está cansado do que deu errado. Está cansado de garantir que não dê.Do livro Controlando o Incontrolável
Este artigo parte do livro Controlando o Incontrolável, volume 17 da Coleção PRO, que aplica as 12 etapas do Método PRO a este tema, com perfis para você se localizar e fichas de trabalho.
Perguntas frequentes
Ser controlador é o mesmo que ter TOC?
Não. O transtorno obsessivo-compulsivo tem critérios próprios e precisa de avaliação. Muita gente controladora não tem TOC, e sofre mesmo assim.
Soltar o controle é ser irresponsável?
Não. É colocar a energia onde ela produz resultado: no que depende de você.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Em crise ou com pensamentos de morte, ligue 188 (CVV, 24 horas) ou 192 (SAMU).