Não é preguiça. É o que você faz para não sentir o que a tarefa faz você sentir.
Você sabe o que precisa ser feito. Sabe o prazo. Sabe o custo de não fazer. E mesmo assim abre outra aba. O adiamento não é falha de caráter nem falta de disciplina: é uma escolha rápida de aliviar um desconforto agora, pagando com juros depois.
Este livro desmonta esse mecanismo peça por peça e aplica as 12 etapas do Método PRO® à procrastinação: da retirada da acusação à identificação do que exatamente na tarefa é aversivo, do plano que sobrevive ao dia ruim à recaída tratada como dado, não como veredito.
Sem promessa de virar outra pessoa em trinta dias. Com um caminho que funciona no dia em que a vontade não aparece, que é justamente o dia que importa.
O que você encontra neste livro
- O que o adiamento entrega nos primeiros trinta segundos, e o que ele cobra depois.
- Quatro perfis de adiamento, do perfeccionista ao que se distrai.
- Planos com gatilho, hora e tamanho mínimo, em vez de promessa de constância.
- O que fazer no dia em que o plano não foi cumprido, sem punição.
- Como sustentar por meses o que costuma durar duas semanas.
Ficha técnica
| Título | Amanhã Eu Faço |
|---|---|
| Subtítulo | Procrastinação, adiamento e o que você está evitando sentir |
| Autoria | Dr. Yuri Busin e Luciana Patricia Ruff |
| Coleção | Coleção PRO, volume 06 |
| Editora | Edições Clínicas |
| Páginas | 186 |
| ISBN do impresso | 978-65-82147-08-1 |
| ISBN do e-book | 978-65-82147-09-8 |
Para começar agora
Leia o artigo Procrastinação não é preguiça: por que você adia o que mais importa, que resume a ideia central do livro e traz três passos para hoje. Para entender a base, veja o que é a Psicoterapia de Reforço e Objetivo.
Este livro não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Método PRO® é marca registrada de propriedade do Dr. Yuri Busin.